秋季养生防病从四个方面着手

 

     进入深秋,天干物燥,真正有了“一场秋雨一场寒”的感受。塘厦镇相关部门提醒,针对深秋的季节特点,市民可从以下四个方面做好养生防病。

     关注气温,注意保暖。当温度骤然降低时,可引起血管收缩,进而导致高血压患者血压升高,引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。市民尤其是中老年人群、慢病患者需关注天气预报,及时添衣、注意保暖。接种疫苗,预防疾病。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按医嘱服药的同时,可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗,达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的。预防秋燥,合理饮食。秋季容易“上火”,燥易伤肺。秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物,少食油腻味重食品。多次少量饮水,预防皮肤黏膜干燥;秋季洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,尽量选择滋润皮肤的沐浴产品,以保证皮肤保湿滋润。适当运动,保障睡眠。

     塘厦镇社区卫生服务中心全科医生郑琼说,每天饮水要1500毫升左右,可以早上喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,早晚温差比较大要注意加减衣物,女性要注意不要穿露肚脐和脚踝的衣服。

来源:塘厦新闻 编辑: