年后健康从“排毒”开始

        春节长假,想必你一定玩得过瘾、痛快。走亲串门,朋友聚会,总免不了大鱼大肉、山珍海味伺候,几天下来,你的身体是不是已经开始拉响警笛了?为此,专家建议,节后你需要“排毒”。

  排毒,一直是人们,尤其是办公族们心中的一个结。所谓“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内,会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发的症状。排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快,多管齐下才能将“毒”逼出,做个健康的人。

  吃了泻药反而更严重

  小陆今年春节可谓喜忧参半,喜的是定居国外的哥嫂一家今年回父母家过春节,一家人团团圆圆,好吃好喝,其乐融融。可小陆的烦心事也来了,连续7天她受便秘、脱发、青春痘等问题困扰,睡眠也不好,感觉烦躁。她自己觉得这些症状肯定与自己体内“毒素”过盛有关,便去药房买了一些含大黄的药片服用。一开始效果立竿见影,可是几天之后,小陆渐渐发觉大便困难又出现了,而且情况越来越严重。

  春节期间,家里人多,厕所有限,小陆为自己常常霸占厕所而觉得难为情碰上这种“占着茅坑不拉屎”真是相当痛苦。

  排毒招数:分清热秘还是虚秘

  便秘可大可小,碰上类似的情况应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药。根据中医理论,便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的,需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看,症状差不多,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

  经过医生的诊断,小陆患上的是气虚性的虚秘,也就是表现为如厕虽有便意,但因为乏力,难以排出。针对这种病患,长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱,甚至会带来黑变病。医生建议小陆,在进行药物治疗的同时,还要注意多喝水。每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯温开水,对排便的通畅更是事半功倍。

  办公桌下放着运动鞋

  对于小陆和Lisa的“难言之隐”,小丽也深有体会。去年春节,小丽也被便秘折磨得苦不堪言,节后上班很长一段时间她都处在烦恼中。后来,她发明了自己的独门密器:徒步上班。后来,小丽意外地发现她的便秘症状减轻了,不仅如此,饭量增加了,脸上的色斑也淡化了不少。此后,她每天早早起来,围着河边跑上一圈,情况果然大为好转。现在,她办公桌下放着运动鞋,工作间隙中,她也会尽量多走上几步。为了运动,她还建议把公司的座椅全换成了转椅,因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法,这样就可以运动工作两不误了。

  排毒招数:

  喝粥、快走,双管齐下

  写字楼里的年轻人成天坐着面对电脑,缺乏运动,影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议这些办公族们每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

  还可通过喝粥来排毒。具有补气功效的粥有:

  1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效是通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

  2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功效是通便补气,健脾养胃。

  其他如:山药、藕、薏米仁、黄芪都可以来烧粥。具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。如果排毒通便仍旧有困难,可尝试以车前子为主的“三子通便方”,主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

  好吃好喝成了导火索

  节日期间,Lisa也没闲着,一半的时间都在拜访客户,免不了酒桌上的推杯换盏。那天,她与几位客户一起吃饭,中午吃了一些肉,下午又吃了点海鲜。紧接着,烦心的事就来了:从那天以后,Lisa整整五六天都没有排便,急得她每天都坐在马桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又带来了满脸痘痘、口干舌燥,Lisa真是有苦说不出。

  排毒招数:取其“糟粕”,去其精华

  现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因为这样的原因,所以我们在饮食方面要注意:

  一是要吃得粗糙一些,尽量多吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,如今,湘菜、川菜红火一时,让好吃的食客大饱口福。需要提醒的是,肠功能不佳的女性可要敬而远之。在家里烧菜时,也要注意少放油、盐和味精,对羊肉、狗肉之类的热性食物要适可而止。朝九晚五的办公族,熬夜经常灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

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