高考临近 考生应注意调节心情 切勿盲目大补

 

    距离2018年高考的日子越来越近了,这段时间考生在饮食和心理调节方面应该注意些什么呢?让我们一起来听听医生的建议。
    高考冲刺期间,考生们复习任务极其繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,而食欲却往往不佳,医生建议,高考学生应注意饮食平衡,大补则不可取,在饮食上可选择孩子平常爱吃的易消化的食物。多吃一些富含优质蛋白质的食物,包括鱼虾、蛋类、瘦肉、豆制品和奶制品等,同时要多吃新鲜的蔬菜和应时水果。应该注意少吃一些糖果和油炸食品,每天要喝至少1200毫升的水,注意要减少或最好不要喝冷饮。

    塘厦社区卫生服务中心郑琼说,高考临近,家长不必要特意去为考生增加营养补给,注意休息和心情调节,饮食与平时一样即可。

    面对高考,家长和考生不可避免会产生一定程度的心理紧张,医生则建议,家长应该以轻松愉快的心情去面对,给孩子营造一个比较轻松的氛围,考生则应注意调节心理的平衡以缓解压力,释放紧张情绪,考生首先要自信,相信自己能够顺利应对高考这个人生必经的阶段,可以进行适当的慢跑、打球等运动,听一些轻音乐,甚至可在空旷的地方通过大声呐喊来减压。

来源:塘厦新闻 编辑: